La guida definitiva ai bagni di ghiaccio 3: come usarli?
La sicurezza prima di tutto: precauzioni per l'uso del bagno di ghiaccio
1. Inizia gradualmente
Se sei un principiante, evita di usare temperature estremamente basse o di immergerti subito per periodi prolungati. Si consiglia di iniziare con una temperatura più mite (ad esempio 15 °C) e di immergerti per 2-3 minuti alla volta. Man mano che il tuo corpo si adatta, abbassa gradualmente la temperatura e aumenta il tempo di immersione (in genere si consigliano non più di 10-15 minuti).
2. Gestire la durata
Un bagno di ghiaccio non è una questione di "più a lungo è meglio". Si consiglia di immergersi una sola volta entro 5-10 minuti. L'esposizione prolungata può causare ipotermia o congelamento.
3. Ascolta il tuo corpo
Se durante l'immersione avverti forti tremori, vertigini, nausea o estrema difficoltà respiratoria, fermati immediatamente ed esci lentamente dalla vasca. La sicurezza viene sempre prima di tutto.
4.Controindicazioni:
Evitare di utilizzare una vasca di ghiaccio senza consultare un medico se si soffre di una delle seguenti condizioni di salute:
Malattie cardiovascolari (ad esempio, pressione alta, malattie cardiache)
malattia di Raynaud
Donne incinte
Persone con malattie della pelle o ferite non guarite
5. Mantenere l'unità pulita e mantenuta
Pulire regolarmente la superficie acrilica e il sistema di filtraggio secondo le istruzioni e garantire un'adeguata ventilazione attorno al refrigeratore per garantire un funzionamento stabile a lungo termine.
